Распространённое утверждение гласит — плавать после еды опасно! Необходимо выждать от получаса до двух часов, чтобы пища переварилась и не потянула вас на дно в прямом и переносном смысле.

Кто-то воспринимает предостережение с улыбкой. Но стоит ли недооценивать опасность, когда речь идёт не просто о собственном здоровье, а о жизни? Пауза между плаванием и едой сегодня остаётся одним из самых неоднозначных вопросов медицинской практики. И мы собрали широкий спектр мнений специалистов на этот счёт.

Чем апеллируют сторонники утверждения, что плавать после еды опасно?

Ключевыми угрозами для любителей поплескаться в бассейне после плотного обеда называются спазмы в животе и тошнота. Кандидат медицинских наук Юрий Покровский отмечает:

«Во-первых, есть вероятность того, что часть пищи, которая находится в желудке, может «пойти» наверх и вызвать тошноту. Во-вторых, может снизиться давление, перераспределиться кровь, измениться уровень сахара и масса других неприятных вещей».

Врач уверяет, что может случиться даже потеря сознания. Что в открытом водоёме крайне опасно. Поэтому советует выждать перед плаванием как минимум час — дабы пища из верхних отделов желудка удалилась в кишечник.

Не радужная картина формируется и со слов другого специалиста, Сергея Вялова. По его словам, нагрузка на диафрагму и межрёберные мышцы, возникающая при давлении пищи во время плавания, опасна изжогой. Мелкая, казалось бы, неприятность в свою очередь может стать причиной сбоя дыхания. А кислотный рефлюкс (состояние, при котором пища движется в обратном направлении, из желудка в пищевод) во время купания повышает риск внезапного сбоя сердечного ритма и спазма бронхов. Подобный приступ для неопытного пловца может быть опасен.

Проблемы могут прийти не только со стороны желудка. После употребления пищи усиливается приток крови к органам пищеварения, а при плавании, в свою очередь, усиливается кровоснабжение мышечной ткани. Как итог, на мышцы придётся меньше кровотока, отвлекаемого желудком и кишечником. Что чревато спазмами мышц.

Наконец, существует предположение о связи обильного обеда с колющей болью в боку. Она особенно свойственна профессиональным пловцам. Спортивный врач из Австралии Даррен Мортон считает, что приступы могут быть спровоцированы резкой нагрузкой после приёма пищи, особенно фруктового концентрата, вызывающего вздутие живота.

Съесть мозги, чтобы поумнеть… и другие мифы о еде

Или всё же можно в бассейн сразу после еды?

Любопытно, но сторонники и противники тезиса об опасности плавания после еды разделились буквально по географическому принципу. В то время как на постсоветском пространстве врачи отговаривают от подобных затей, в Западной Европе и США в плавании с полным желудком беды не видят. И приводят свою цепочку аргументов.

Доктор медицины Марк Мессик успокаивает: дефицит крови для мышечной ткани из-за её работы «на желудок» будет незначительным. И максимум, что ждёт пловца — небольшая судорога. К тому же, установившие корреляцию между спазмами мышц и едой перед плаванием исследования проводились среди профессиональных атлетов. Которым свойственны серьёзные физические нагрузки. Пловцам-любителям подобные проблемы едва ли грозят.

Специалисты говорят даже о некоторой опасности в следовании убеждению. Некоторые люди столь рьяно отказываются от пищи и жидкости перед плаванием, что наоборот наносят организму вред. При плавании мы естественным образом не замечаем, как потеем. И забываем восполнять запас жидкости, что приводит к обезвоживанию. Уходит из тела и энергия. Поэтому лёгкий перекус перед заплывом может быть даже нужен.

Доктор Майкл Бонифас из клиники Майо (США) резюмирует:

«Хотя плавать с полным животом может быть не очень комфортно, мир не рухнет, если вы проигнорируете совет мамы — хотя бы один раз — и не будете ждать 30–60 минут после еды, чтобы снова зайти в воду».

Завтрак — самый важный приём пищи?

Ждать или не ждать — вот в чём вопрос

В Американской ассоциации Красного Креста дают фундаментальное пояснение по интересующему нас вопросу:

«Ни одна из основных медицинских или охранных организаций не дает текущих рекомендаций по ожиданию перед плаванием после еды. Плавание в течение одного часа после еды у взрослых и детей, занимающихся любительским или профессиональным плаванием, не увеличивает риск утопления».

В то же время стоит индивидуально подходить к каждому кейсу. Если вы знаете о проблемах в желудочно-кишечном тракте (ЖКТ), испытываете спазмы или чувство тошноты при физических нагрузках после приёма пищи, то стоит прислушаться к зову организма и ограничить питание перед занятиями спортом.

В большинстве же случаев лёгкий перекус не навредит последующему купанию. А выпить жидкость даже нужно, во избежание обезвоживания организма.

То, что точно не стоит делать, — это переедать, а затем активно заниматься спортом. Подобные комбинации могут усугубить имеющиеся проблемы в ЖКТ.

Краткий вывод о правдивости

Распространённое убеждение, что сразу после еды плавать опасно, является по большей части мифом. Врачи не рекомендуют перед плаванием принимать обильную пищу, что может вызвать некоторый дискомфорт и неприятные ощущения — небольшие судороги мышц, изжогу, колики в боку. Однако фатальные последствия крайне маловероятны.

Тем не менее, с особой аккуратностью стоит относиться к приёму пищи при профессиональном занятии спортом. Обильное питание сразу перед активностью в таком случае не рекомендуется.

Понравилась статья? Прочитай другие новости проверенные на фейк или обучись медиаграмотности сам_а!

Ищешь, где смотреть проверенные новости? Подпишись!