Посвятить день исключительно себе, поваляться в кровати, бездельничать — кому из нас чужды подобные желания? Кто-то даже решается воплотить их в жизнь! И, сам того не ведая, присоединяется к модному ныне тренду под названием бедроттинг. То, что раньше списывалось на обычную лень, сегодня находит уже не столь негативную трактовку у экспертов. У бедроттинга есть не только свои инфлюенсеры, но и защитники среди психологов.

Одно из изданий использовало меткий термин, «эстетика лежания». Зумеры активно делятся фото, видео и даже лайфхаками подобного времяпрепровождения. Мы же задаёмся вопросом — что это: новомодная лень, способ психологической разгрузки или мимолетный тренд из Tiktok без какого-то ни было значения?

Что такое бедроттинг, и как он возник?

Бедроттинг (также упоминается бэдроттинг, с английского bed rotting) дословно переводится как «постельное гниение». Человек остаётся в постели длительное время (день, а то и весь уикенд), но не для сна, а для малоподвижной деятельности, направленной на самоудовлетворение. Например, посмотреть телевизор, сёрфить в соцсетях, почитать книгу, поесть или подумать.

Бедроттинг является одним из ярких элементов новой жизненной философии Slow life (медленная жизнь). Слоуливеры живут размеренно и осознанно. Лучше меньше активностей, но те, которые действительно важны. Они уверены: качество существования становится выше, когда мы упрощаем свою жизнь. Конечная цель — достигнуть гармонии с самим собой и получать удовольствие от происходящего.

Вы можете найти созвучие подобных идеалов с менталитетом южноевропейских народов. И будете правы. Концепция Slow life действительно пришла к нам из Италии, где о ней, как о образе жизни, заговорили в 1980-е годы.

Бедроттинг, правда, явление куда более позднее. Импульс ему придала пандемия коронавируса, когда люди замыкались в четырёх стенах. Лишённые возможности и необходимости сношения с внешним миром, мы научились работать, учиться и развлекаться в паре шагов от кровати. А в 2023 году, уже свободные от пут социальной изоляции, но усвоившие её уроки, Tiktok-еры превратили валяние в кровати в тренд социальных сетей. Стало модным выкладывать подобные фото и видео. Да не просто в поношенных пижамах, а элегантно и со смыслом.

Цифровая гигиена: как остановить бесконечный скроллинг

Почему бедроттинг популярен?

Если вы списали данный тренд на причуду молодых, то будете правы. Он действительно популярен именно у поколения Z (зумеров). И у этого есть свои объяснения.

Дело не только в том, что Tiktok, да и другие социальные сети, — это инструмент молодёжи. Но и в психологических особенностях зумеров. Парадоксально, но данное поколение, погружённое в интернет с самых ранних лет, остаётся самым одиноким. Согласно исследованию Global Web Index 2024, 80% зумеров ощущали одиночество в течение последнего года по сравнению с 45% бэби-бумеров (1946-1964 годы рождения). Генерацию Z, судя по опросу, преследуют низкая самооценка (28%), одиночество (24%) и проблемы с психическим здоровьем, например, социальная тревожность (24%). Этому способствует культура инфлюенсеров и яркие ролики, создающие у молодёжи чувство неполноценности и невозможности достигнуть заданного кумирами высокого уровня.

Существование поколения Z сопряжено и с другими факторами социального и психологического давления. К таковым относятся чрезмерная социальная стимуляция. Самое технологичное поколение живёт в нескончаемом потоке информации, на анализ и использование которого попросту не хватает времени. Поэтому, даже поддерживая коммуникацию, оно стремится выстроить чёткие личные границы. А порой и замыкается в них.

Мнимая независимость и возможность найти любую информацию в интернете также укрепляет изоляцию молодёжи. Если раньше за советом шли к друзьям или родственникам, то теперь путь один — в Google. В итоге мы быстро и эффективно получаем желаемое, но ценой сокращения социальных связей. Австралийский социолог Роберт Патульни, ссылаясь на исследования, отмечает:

«социальные сети наиболее эффективны в борьбе с одиночеством, когда используются для укрепления существующих отношений или создания новых значимых связей. С другой стороны, они контрпродуктивны, если используются в качестве замены реальному социальному взаимодействию».

А ещё поколение Z испытывает стресс от учёбы, давление негативных политических новостей, экономическую нестабильность. Всё это заставляет искать укромный уголок в личной жизни. Таким и становится бедроттинг.

Rage bait — слово года 2025 и сигнал о глобальном медиатренде

Польза бедроттинга

Старшее поколение, несомненно, отрицательно оценит новый тренд. Пустая трата времени и вредная привычка «ничего не делать» провоцируют худшие качества в человеке. Но молодёжь живёт иными принципами и идеями. И психологи склонны поддержать часть из них. Кортни ДеАнджелис, доктор психологии из Колумбийского университета (США) считает, что в небольших дозах бедроттинг снимает стресс и успокаивает.

Новый тренд расчищает нам пространство для себя, которого постоянно не хватает. Быстрый стиль жизни редко балует нас временем для хобби, возможностью рефлексировать над своей жизнью и спокойно размышлять без давления времени и окружающих.

Кроме того, бедроттинг действительно может способствовать укреплению информационной гигиены. Отключение от новостных потоков, тревожной и стимулирующей к действиям информации, ограниченное взаимодействие с внешним миром — всё это полезно нашей психике.

Когнитивный диссонанс: в погоне за гармонией

Вред нового тренда

Но пользу он принесёт только при правильном подходе: сознательная и целенаправленная разгрузка и эмоциональное восстановление. «Гниение в кровати» не должно затягиваться и постоянно подменять ваш отдых. Кроме того, важно следить, чтобы всё это время вы не провели в социальных сетях, подменив реальное общение виртуальным.

И всё же бедроттинг — это, в первую очередь, про риски для здоровья, физического и психологического. Как отметила психолог Александра Алтайская в интервью изданию «Моменты»

«Bed Rotting — это способ послушать свое тело и дать ему то, что необходимо в конкретный момент: покой, тишину, восстановление. Однако важно помнить, что такая терапия может стать ловушкой, где вместо кратковременной паузы случается падение в прокрастинацию и сброс ответственности».

Лежачий образ жизни нисколько не лучше сидячего и приводит к физическим проблемам. А они, в свою очередь, сказываются на психике, которую мы так старались разгрузить постельным режимом. Ведь вместо встреч и реального социального взаимодействия мы получаем исключительно смс-ки и аудиосообщения. Как итог —усугубляется чувство изоляции и развивается депрессивное состояние.

Любые занятия в кровати могут вызвать ассоциацию между бодрствованием и пребыванием в постели. А это, в свою очередь, может вызвать проблемы со сном.

Тренды соцсетей: интерес и доверие к новостям падает

Как правильно валяться в постели

Да, даже банальное лежание в кровати — это целое искусство. Чтобы оно не стало впустую потраченным временем и, уж тем более, не принесло новых проблем, психологи делятся несколькими советами:

• Планируйте время — тогда это будет не случайный приступ лени, а целенаправленный отдых.
• Используйте медитативные практики, которые разгонят стресс и тревоги.
• Ни в коем случае не сводите бедроттинг к сёрфингу в соцсетях. Чередуйте активности: книга, фильм, размышления, общение через мессенджеры.
• Возродите давно забытые хобби — с этим придёт и ощущение, что вы потратили время не впустую, а действительно на себя.
• Не забывайте про физические активности, дабы мышцы не затекали, и занятие не превращалось в физическую деградацию.
• Переместитесь из постели в другое комфортное место, к примеру, на диван. Постель должна быть для сна и ассоциироваться исключительно с пассивным отдыхом.

Бедроттинг — это не вредная привычка и не болезнь зумеров. Это дитя эпохи, которое способно помочь приспособиться к нынешнему ритму жизни. Практикуйте его с умом, и организм будет вам благодарен.

Понравилась статья? Прочитай другие новости проверенные на фейк или обучись медиаграмотности сам_а!

Ищешь, где смотреть проверенные новости? Подпишись!